Reklama

Porady

Jak zadbać o wzrok

Aby przez długi czas cieszyć się dobrym wzrokiem, powinniśmy każdego dnia dbać o nasze oczy.

Codziennie jesteśmy narażeni na działanie czynników, które powodują ich zmęczenie i wysuszenie. Jest to nie tylko światło z ekranów komputera i telefonu komórkowego, ale też duża ilość zanieczyszczeń występujących w powietrzu. Żeby zadbać o wzrok, trzeba pamiętać o przestrzeganiu pewnych zasad.

Niemały wpływ na stan naszych oczu ma dieta. Luteina i zeaksantyna to barwniki, które występują naturalnie w siatkówce oka, ale z wiekiem ich ubywa. Niedobór tych barwników prowadzi do suchości oka, zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy. Dlatego należy nieustannie pilnować, by w naszym jadłospisie znalazły się składniki spożywcze, które zawierają beta-karoten, luteinę, a także witaminy C oraz E. Najlepiej jeść: jagody leśne, ciemne winogrona, jarmuż, szpinak, dynię, pomidory. Wszystkie te produkty są teraz dostępne i świeże. Na śniadanie, przynajmniej dwa razy w tygodniu, należy zjeść miseczkę płatków owsianych z dodatkiem jagód, malin i jeżyn.

Reklama

Trzeba też zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i pić dużo wody. Warto często spożywać soki ze świeżych warzyw i owoców, zwłaszcza z marchewką.

Pamiętaj o odpoczynku – sen działa zbawiennie również na jakość wzroku. Powinniśmy przesypiać minimum 7 godzin na dobę. Ciągłe niedosypianie pogarsza ostrość wzroku, prowadzi do niedokrwienia i niedotlenienia gałek ocznych.

Ważny jest również systematyczny ruch, np. codzienny spacer, podczas którego oczy będą mogły napatrzeć się na zieloną trawę, drzewa i rośliny. Poza tym świeże powietrze zapewnia oczom właściwe nawilżenie.

Reklama

Suchość oczu powoduje nie tylko pieczenie i ból, ale także pogorszenie wzroku. Nawilża się je specjalnymi kroplami.

Niezbędne jest zadbanie o nawilżenie powietrza w pomieszczeniach, w których spędzamy największą ilość czasu.

Co najmniej raz w roku potrzebna jest wizyta u okulisty w celu zbadania wzroku. Systematyczne wizyty u specjalisty pozwolą na wczesne wykrycie ewentualnych wad lub chorób i ich skuteczne leczenie.

Osoby pracujące przed ekranem komputera muszą pamiętać o przerwach, podczas których najlepiej jest postarać się patrzeć w punkty znajdujące się daleko przed nimi.

2020-08-12 08:35

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Szafran chroni oczy

rcfotostock/fotolia.com

Więcej ...

Oświadczenie dotyczące działalności ks. Daniela Galusa i „Wspólnoty Miłość i Miłosierdzie Jezusa”

2020-11-20 12:14

Yotube.com

Więcej ...

Bez lęku czekał na śmierć - pogrzeb ks. kan. Stanisława Czachora

2020-11-25 21:00
Msza św. pogrzebowa ks. kan. Stanisława Czachora

YT

Msza św. pogrzebowa ks. kan. Stanisława Czachora

W czasie stale rozprzestrzeniającej się pandemii śmiercionośnego wirusa, pożegnano kapłana – ks. Stanisława Czachora, który przed laty ofiarnie służył w wspólnocie w Kłodzku.

Więcej ...
Przejdź teraz
REKLAMA: Artykuł wyświetli się za 15 sekund

Reklama

Najpopularniejsze

Kard. Dziwisz: Podczas moich rządów wszystkie sprawy o...

Kościół

Kard. Dziwisz: Podczas moich rządów wszystkie sprawy o...

Symbole i zwyczaje Adwentu

Adwent

Symbole i zwyczaje Adwentu

Ponad 1200 profesorów uczelni wyższych i pracowników...

Kościół

Ponad 1200 profesorów uczelni wyższych i pracowników...

Niedzielski: badania przesiewowe będą dobrowolne

Wiadomości

Niedzielski: badania przesiewowe będą dobrowolne

„Ręce precz od Jana Pawła II”. Ważne słowa kard....

Kościół

„Ręce precz od Jana Pawła II”. Ważne słowa kard....

Wrocław: Podano szczegóły uroczystości pogrzebowych...

Wrocław: Podano szczegóły uroczystości pogrzebowych...

Rządowy projekt: do 5 osób w domach podczas świąt...

Zdrowie

Rządowy projekt: do 5 osób w domach podczas świąt...

Częstochowa: Jest decyzja w sprawie ks. Daniela Galusa

Kościół

Częstochowa: Jest decyzja w sprawie ks. Daniela Galusa

Oświadczenie dotyczące działalności ks. Daniela Galusa...

Niedziela Częstochowska

Oświadczenie dotyczące działalności ks. Daniela Galusa...