Reklama

Wiadomości

Jedz i żyj zdrowo, czyli warszty dla seniorów

MK

Fundacja Instytut Mediów powstała z inicjatywy abp Wacława Depo, dba o seniorów organizując już kolejny rok warsztaty na temat zdrowego odżywiania dla aktywnych pań i panów należących do klubów seniora.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

W tym roku grupa osób z Sosnowca miała okazję dowiedzieć się jak troszczyć się o zdrowie, zarówno duchowe jak i fizyczne.

Spotkanie połączone z warsztatem prowadziła Karolina Szostkiewicz-Jaros, dietetyk kliniczny. – Celem projektu jest zmiana przyzwyczajeń żywieniowych, polegająca na wprowadzaniu zdrowej żywności i dokonaniu zmian w złych nawykach żywieniowych u seniorów. Pragniemy zaangażować seniorów w aktywną postawę, promującą zdrowy styl życia. Przekonać, że przez ćwiczenia fizyczne, ruch na świeżym powietrzu i odpowiednio zróżnicowaną dietę znacząco można poprawić jakość życia, nie wydając przy tym pieniędzy na kosztowne leczenie.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Fundacja Instytut Mediów pozyskała dofinansowanie od Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej w ramach rządowego programu „W Akcji+” Program Wieloletni na rzecz Osób Starszych „Aktywni+”, edycja 2023.


Podziel się cytatem

Reklama

W ramach projektu podjęliśmy już szereg konkretnych zadań, jak choćby organizację warsztatów o zdrowym odżywianiu – powiedziała Monika Książek, koordynator projektu. Ale to nie wszystko. Zajęcia poświęcone zasadom zdrowego żywienia to tylko jeden z elementów programu. – Zorganizowany został już marsz patriotyczny, dzięki któremu seniorzy zwiedzając trasę historyczną, wzięli aktywny udział w treningu nordic walking i mieli okazję poznać ciekawe miejsca – dodała Monika Książek.

Reklama

MK

Podczas spotkań zorganizowanych dla seniorów, uczestnicy dowiedzieli się m.in., jak zastąpić obecne nawyki żywieniowe czymś lepszym. – Odżywianie w życiu każdego człowieka odgrywa ogromną rolę, zwłaszcza w przypadku seniorów, którzy obarczeni są nierzadko chorobami metabolicznymi, ale i chorobami związanymi z wiekiem.

Jak zatem się odżywiać?

Przede wszystkim nie nadwyrężać swojego przewodu pokarmowego. Nie można jeść zbyt często, a już broń Boże cały czas coś podjadać. Trzeba stosować konkretne przerwy. Woda jest lepsza niż herbata. Ale nie pijmy zwyczajnej wody, tylko dodajmy szczyptę soli kłodawskiej, która ma w składzie minerały potrzebne naszemu organizmowi. Zalecam jeść warzywa – najlepiej przyrządzone na parze lub ugotowane. Trawienie zaczyna się w jamie ustnej, trzeba porządnie gryźć, żeby żołądek zaczął trawić, musimy dać mu sygnał do działania. Dlatego pokarmy zblendowane nie są najlepszym wyjściem. Seniorzy mają tendencję do spożywania posiłków dość monotonnych, zwykle jest to mleko, chleb, ewentualnie bułka i szynka. Warto zwrócić uwagę, aby nasz jadłospis urozmaicić przez włączenie zdrowych produktów. Polecam różne rodzaje kasz, warzywa z rodziny strączkowych – fasolę, groch, soję, ciecierzycę. Rośliny strączkowe cechują się wysoką wartością odżywczą. Są bogatym źródłem białka, dlatego też z powodzeniem mogą być stosowane jako zamiennik mięsa w diecie. Warzywa strączkowe są dobrym źródłem energii, regulują pracę przewodu pokarmowego, przeciwdziałają zaparciom i dają uczucie sytości. Są dobrym wyborem dla osób chorych na cukrzycę, otyłych i z nadwagą, sprawdzą się również w dietach odchudzających. Ważne, by na naszych talerzach było różnorodnie i kolorowo – wyjaśniła Karolina Szostkiewicz-Jaros.

Podziel się:

Oceń:

2023-09-30 13:24

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Seniorów recepta na szczęście

Fotolia.com

Mogliby spędzać czas w domu i po prostu odpoczywać po ciężkich latach pracy zawodowej. Jednak wrocławscy seniorzy pokazują, że dojrzały wiek niesie ze sobą wiele radości.

Więcej ...

Włochy: Premier Meloni przyjęła kardynała Stanisława Dziwisza

2024-04-29 14:22
Kard. Stanisław Dziwisz w swoim rzymskim kościele tutularnym - Bazylice Santa Maria del Popolo

W. Mróz/diecezja.pl

Kard. Stanisław Dziwisz w swoim rzymskim kościele tutularnym - Bazylice Santa Maria del Popolo

Premier Włoch Giorgia Meloni przyjęła w swojej kancelarii, Palazzo Chigi, kardynała Stanisława Dziwisza - poinformował rząd w poniedziałkowym komunikacie. Spotkanie odbyło się w związku z obchodzoną w sobotę 10. rocznicą kanonizacji Jana Pawła II.

Więcej ...

Francja: siedmiu biskupów pielgrzymuje w intencji powołań

2024-04-29 17:49

Episkopat Flickr

Biskupi siedmiu francuskich diecezji należących do metropolii Reims rozpoczęli dziś pięciodniową pieszą pielgrzymkę w intencji powołań. Każdy z nich przemierzy terytorium własnej diecezji. W sobotę wszyscy spotkają się w Reims na metropolitalnym dniu powołań.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

św. Katarzyna ze Sieny - współpatronka Europy

św. Katarzyna ze Sieny - współpatronka Europy

Każde cierpienie połączone z Chrystusowym krzyżem...

Wiara

Każde cierpienie połączone z Chrystusowym krzyżem...

Świadectwo: Maryja działa natychmiast

Rodzina

Świadectwo: Maryja działa natychmiast

Zmarł ks. Zbigniew Nidecki

Aspekty

Zmarł ks. Zbigniew Nidecki

Święta Mama

Kościół

Święta Mama

Sosnowiec: bp Artur Ważny – nowym biskupem sosnowieckim

Kościół

Sosnowiec: bp Artur Ważny – nowym biskupem sosnowieckim

Matka Boża Dobrej Rady

Wiara

Matka Boża Dobrej Rady

Znamy datę prawnego objęcia urzędu biskupa...

Niedziela Sosnowiecka

Znamy datę prawnego objęcia urzędu biskupa...

Legenda św. Jerzego

Święci i błogosławieni

Legenda św. Jerzego